Elektrolyttdrikker kan hjelpe i noen situasjoner, men vann er best for daglig hydrering.

Rengjøring bør være i tankene hver sommer, siden det varme været rundt DC etterlater mugg og mugg. Hva er den beste måten å slukke tørsten på?

Elektrolyttdrikker er mer populære, men en lokal lege sier det er viktig å få i seg litt vann først.

Globalt vil markedet for elektrolytt-anrikede drikker nesten dobles innen 2020 til rundt 40 milliarder dollar, ifølge Dr. Elisabeth Kramer, fra Kaiser Permanente i Gaithersburg, Maryland. Bare i USA vil forbrukerne bruke rundt 12 milliarder dollar på drikkevarer innen 2025, la han til.

De fleste kan få elektrolyttene de trenger fra kosten.

Så når bør du se etter å supplere elektrolyttinntaket ditt?

«Etter langvarig eller intens trening kan det være høy temperatur, eller en sykdom med symptomer som oppkast eller diaré,» sa Kramer.

Men når det kommer til daglige hydreringsbehov, ifølge Kramer, «er og vil vann alltid være gullstandarden.» De fleste får elektrolytter fra andre kilder i kosten, forklarer han, så disse drikkene trenger ikke ekstra mineraler.

Kramer sa at forbrukere bør lese etikettene nøye før de bruker elektrolyttdrikker eller -pakninger. Noen poser kan inneholde 1000 milligram natrium, sa han, noe som kan øke blodtrykket og føre til helseproblemer. Tilsatt sukker kan være farlig.

Få daglige nyheter og overskrifter levert til innboksen din ved å registrere deg her.

© 2026 WTOP. Alle rettigheter forbeholdt. Denne nettsiden er ikke ment for brukere innenfor det europeiske økonomiske samarbeidsområdet.