2 livsstilsendringer var bedre enn metformin i en ny studie

Metformin, som beskrevet av Johns Hopkins University, er «en vanlig anbefalt innledende medisin for pasienter med type 2-diabetes som har mildt til moderat ukontrollert blodsukker. Universitetet legger til at for noen av de 115 millioner amerikanerne som har diabetes, er metformin noen ganger foreskrevet for å forhindre utbruddet av type 2, selv om det ikke er offisielt godkjent av FDA for dette.»

Som Johns Hopkins påpeker, er metformin en «initialbehandling», noe som betyr at andre intervensjoner noen ganger legges til når det har blitt prøvd. Det er da ting som GLP-1-medisiner kan bli utforsket.

Med et annet perspektiv, jobbet et team på 12 leger fra institusjoner som Albert Einstein College of Medicine i New York City, University of Colorado, University of Pittsburgh School of Medicine og National Institute on Aging sammen for å avdekke et nytt funn publisert i juni 2026 i Journal of American Medical Association. Legene spesialiserte seg på områder som endokrinologi og metabolisme, geriatri, indremedisin med mer.

De så på data fra 1173 deltakere med diabetes som hadde vært Medicare-mottakere da de gikk med på å få helsedataene deres sporet og analysert, tilbake til 1996 og gjennom 2021.

Ved å dele deltakerne inn i tre grupper (intensiv livsstilsintervensjon, metformin eller placebo), sammenlignet forskerne andelen «multimorbiditet» – det vil si individer som i tillegg til sin prediabetes-status, klarte minst to andre kroniske helseproblemer av 15 teamet målte. I sitt abstrakte nevner forskerne heller ikke disse forholdene Helsedagen gjør, med en liste over «hjertesykdom, nyresykdom, kreft, leddgikt og demens.

«Livsstil»-gruppen gjennomgikk sunne endringer i både kosthold og trening.

Basert på deres analyse fant teamet at 87 % av placebogruppen opplevde multimorbiditet, 85 % av metformingruppen gjorde det og 82 % av livsstilsgruppen. Helsedagen bidrar til å demonstrere viktigheten: «I løpet av 21 år med oppfølging, var personer i livsstilsgruppen omtrent 20 % mindre sannsynlige for å utvikle flere kroniske sykdommer sammenlignet med de i placebogruppen.»

Studieabstraktet bekrefter også at det var «ingen forskjell» mellom deltakerne i metformin- og placebogruppene.

Denne forskningen gir ytterligere bevis knyttet til kraften til et balansert kosthold og trening – noe som i stor grad påvirker hvordan store organer i fordøyelsessystemet, som bukspyttkjertelen og leveren, behandler mat som kroppen kan bruke som drivstoff.

Cleveland Clinic tilbyr spesifikke kostholds- og treningsanbefalinger for å reversere prediabetes:

Vanlige aktiviteter: Bevegelse og trening gjør kroppen mer følsom for insulin. Trening bygger også muskler som kan ta opp blodsukkeret. Sikt på 30 minutter om dagen, fem dager i uken, totalt 150 minutter i uken.

Kostholdsendringer: Prøv å kutte ut tilsatt sukker, bytt ut enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater og spis mer grønnsaker. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å planlegge sunne spisemønstre som du kan holde deg til på lang sikt.

Klinikken legger til at konsekvent forskning viser at å miste kroppsvekt med 7% – det er 14 pund for en person på 200 pund – «kan redusere utbruddet av type 2-diabetes med mer enn halvparten.»

For daglige velværeoppdateringer, abonner på Den sunne nyhetsbrev og følg med Den sunne på Facebook og Instagram. Fortsett å lese: