Å unngå redigering har endret veien til skjønnhet og velvære.

Jeg skal være ærlig, når det kommer til skjønnhet og kvalitet, har jeg vært litt selvtilfreds i det meste av livet mitt. Noe vil dukke opp – en flekk, en tørr hud, en pigmentering, en stressindusert magepine – og jeg vil fikse det med en rask løsning. Det er helt til en samtale med en ergoterapeut satte alt sammen igjen. «Du bruker mye penger på å prøve å åpne ting nå, når du burde tenke på det,» sa han.

Det er en enkel idé, men den fikk meg til å tenke nytt om: «Forebygging fremfor korrigering» er et ordtak jeg prøver å leve etter. Og jeg er sikker på at ikke bare, hva med den voldsomme interessen for å opprettholde et sunt tarmbioom, og skjønnhetsgiganten Lancôme som annonserer en ny serie produkter som hevder å beskytte huden mot aldring, i motsetning til å reversere tegnene på det – og det er bare begynnelsen.

Sammen med denne nye tankegangen er tradisjonene jeg har vevd inn i livet mitt de eneste, tror jeg, som holder meg tilregnelig.

Til tross for at jeg vokste opp i den indiske kulturen, en kultur basert på meditasjon og yoga, har jeg alltid unngått dem begge.

Jeg har ADHD, og ​​jeg har vanskelig for å holde meg rolig og gjøre én ting om gangen. Jeg jobbet mye mens jeg så på TV. Men det var før det normale stresset kom, som påvirket hele kroppen min. Jeg merket endringer i huden, neglene og håret mer enn noen andre. Huden min føles tørr og ru, håret og neglene mine er skadet. Hvorfor? Fordi høy kortisol kan bryte ned kollagen, ødelegge hudens barriere og forårsake systemisk betennelse.

Dette er en reise, og jeg fortsetter, men jeg trenger 20 minutter meditasjon om dagen (spesielt den typen som kan aktivere det parasympatiske nervesystemet – tenk på ‘boksen’ eller ‘4-7-8 pust’), men hvis jeg hopper over en dag vil jeg ikke slå meg selv opp. Mindfulness og meditasjon er det jeg går tilbake til når jeg kjenner at presset begynner igjen.

Jeg gjør fem minutter yoga nidra før jeg legger meg for å prøve å senke kortisolnivået i hvile, som jeg tror også hjelper huden min.

Hvor øvde jeg først på pusteferdighetene jeg snakker om ovenfor? Vel, det er én type god ferie som er grønt vann og tidlige netter, og så er det en tendens til å tilbakestille alt.

Enten det er en meditasjonsuke i India eller et program utviklet på et sted som SHA Wellness Clinic i Spania, noe som kan gjenopprette deg godt er noe som ikke kan gjøres hjemme: kontinuerlig fritid til å virkelig lytte til kroppen din og omorganisere rutinene dine.

Jeg kom tilbake fra disse turene med ting som virkelig satt fast: en tilskuddsprotokoll som jeg følger; hvor søvnen omstruktureres; den klare forståelsen av hvordan du korrekt behandler din kritiske respons gjennom refleksjon.

Jeg tror jeg kan ta ett skritt tilbake og gå tilbake, forandre meg for alltid, men det virkelige livet må starte, og tidsfrister, ansvar og bekymringer kommer tilbake.

Internett har gjort gua sha til en kjepphest, men det er en solid grunn bak hypen. Ved riktig opplæring (teknikk er viktig – jeg foretrekker et team med en utdannet advokat som f.eks Ooi er hereller følge instruksjoner a Sandra Lanshin Chiu internett), Gua sha sies å stimulere lymfedrenasje, forbedre blodsirkulasjonen og i det lange løp fremme øyehelsen.

Jeg gjør det hver morgen med et jadeverktøy og et øyeserum, og det har fullstendig endret min tidligere avhengighet av å fjerne øyelapper. Selve ritualet – fem minutter før galskapen begynner – har også blitt en useriøs måte å starte dagen på.

Denne morgenrutinen setter meg også i kontakt med min egen kropp: hvis jeg har spist noe som ikke stemmer med meg, vil huden min vise det dagen etter. Hvis jeg ikke har nok vann, opplever jeg at huden min ser matt ut. Gua sha har hjulpet med å forynge huden min, og har også forbedret forholdet mitt til min egen kropp.

Når det gjelder hud, er det lett å bli distrahert av det siste og beste på internett, men jeg har funnet ut at det å følge en vitenskapelig støttet hudpleierutine har fått meg til å føle meg bedre.

Forvirret av de forskjellige alternativene? Lancômes Absolue Longevity MD-produktsamling er et godt sted å starte. Mitopure er i hjertet – en ren form for Urolithin A, bevist å støtte mitofagi: prosessen der kroppen din renser og regenererer skadede mitokondrier. Det er viktig fordi mitokondriell nedgang er årsaken til biologisk aldring av huden; Sunne mitokondrier er hvordan celler fungerer, regenererer og beskytter mot skade.

Serien inkluderer produkter rettet mot tre livsstadier – Anticipate (for de som er 35 år og yngre), Intercept (35-55) og Reset (55+) – og disse er spesielt formulert for å møte de cellulære behovene til huden i den alderen. Dette er ikke en one-size-fits-all – det vurderes vitenskapelig og er tilpasset den delen av huden din biologisk, noe jeg setter stor pris på.

For alle, som meg, som vil at hudpleien deres skal fungere på et biologisk nivå (og ikke bare rense huden mens den ser pen ut på badet), er dette et spillskiftende produkt.

Det er noe så intimt med å bestille en massasje og koble den til, skamløst, at det ikke kan forhandles. Men helsegevinstene er mer enn man ser.

Menneskelig berøring har en dyp effekt på nervesystemet. Spesielt aktiverer den den parasympatiske responsen, senker kortisol, reduserer hjertefrekvensen og stimulerer frigjøringen av oksytocin. Selv om kronisk stress er en av de mest direkte måtene å fremskynde aldring og sykdom, vil alt som senker stressnivået ditt gjøre deg godt.

Når jeg bestiller helkroppsmassasje hver måned, tenker jeg på det som noe mindre og mer konservativt, som om jeg tenker på å få en god natts søvn eller å gå på treningsstudio.

Betydningen av magehud er ikke lenger kjent. Forskning viser i økende grad at et sunt tarmmikrobiom direkte påvirker hudens elastisitet, hydrering og immunfunksjon.

Tarmsvikt fra stress og kosthold kan vise seg på mange måter som vi ikke ser før det er et problem. Under promoteringen av boken min Ugly: Why the world has become beautiful and how to remove it, begynte jeg å se tegn på brann, og magen min var der den først dukket opp. Mat som var bra for meg begynte å plage meg, og da jeg var veldig deprimert kjente jeg magesmerter og ubehag.

På grunn av dette må jeg gå tilbake til det grunnleggende, gjøre elimineringsdietten for å finne årsaken til problemet. Jeg begynte også å lage mat fra jeg var ung, spiste økologiske ingredienser så mye som mulig, og fjernet ting som meieri og gluten fra kostholdet mitt, noe som reduserte hud- og eksemoppblusningene mine.

Jeg er også en stor fan av fermentert mat, som sies å øke mangfoldet av tarmmikrobiom og redusere betennelser blant annet. Det tok litt tid før jeg ble vant til dem, men nå er jeg redd for ting som kimchi og syltet daikon!

For meg er forebygging det viktigste du kan gjøre for helsen din. Bruk energien på å spare i stedet for å spare. Stol på meg, jeg lærte på den harde måten.