Supermovers er halvparten så sannsynlige for å utvikle kognitiv nedgang, finner studien

Eldre voksne kjent som «supermovers» har omtrent halvparten så stor sannsynlighet for å utvikle kognitiv svikt som jevnaldrende.

Det er ifølge en fersk studie ledet av Stony Brook Medicine i New York, som evaluerte den kognitive funksjonen til 4000 voksne i alderen 80 år og eldre som deltok i Multiple Aging and Longevity Study over flere år.

Blant denne gruppen ble 6% til 10% klassifisert som supermovers, noe som betyr at de beveger seg mye raskere enn andre av samme alder og kjønn – hastigheter som kan sammenlignes med personer som er tre tiår yngre.

Enkle vitaminer kan påvirke den aldrende hjernen på måter forskerne ikke trodde

Supermovers ble funnet å ha omtrent halvparten av risikoen for kognitiv svikt sammenlignet med eldre med normal ganghastighet.

Funnene ble publisert 16. juni i tidsskriftet Neurology.

«Studien forsterker at mobilitet og hjernehelse er tett knyttet sammen,» sa studiens hovedforfatter Dr. Joe Varghese, MD, en nevrolog ved Stony Brook Medicine, til Fox News Digital. «Dette antyder at å bevare mobilitet kan være en viktig markør for sunn hjernealdring og motstandskraft.»

«Langelevelsesgenet» kan beskytte hjernen mot Alzheimers ved å øke DNA-reparasjonen, finner studien

Det mest interessante funnet, ifølge Varghese, var at supermoversene opprettholdt kognitiv funksjon til tross for at de hadde de samme demensrelaterte hjerneforandringene som jevnaldrende.

I en postmortem hjerneanalyse var det ingen forskjell i demensrelaterte sykdommer mellom supermovers og sakte vandrere, sa studien.

Test deg selv med vår nyeste livsstilsquiz

«Dette tyder på at de kan ha motstandskraftsmekanismer som bidrar til å bevare hjernens funksjon selv i nærvær av aldersrelaterte endringer,» sa han. «Å forstå disse motstandsfaktorene kan føre til nye strategier for å fremme sunn hjernealdring.»

Fordi studien var observasjonsmessig, var det noen begrensninger, og det beviser ikke at rask gange forhindrer demens, bemerket forskerne.

«Andre faktorer, som kardiovaskulær helse, fysisk form eller genetikk, kan også bidra til både raskere gange og bedre kognitive resultater,» sa Varghese.

Klikk her for å melde deg på vårt helsenyhetsbrev

Denne studien legger til økende bevis for at det som er bra for hjertet og musklene også er til fordel for hjernen, sa han og la til: «Å være fysisk aktiv er en av de mest effektive, evidensbaserte måtene å støtte sunn aldring.»

«Gåhastighet blir sett på som en markør for generell helse, ikke en behandling.»

«Det bredere budskapet er at fysisk aktivitet er viktig i alle aldre,» sa Varghese. «Å gå er et enkelt steg opp fordi du ikke trenger noe spesielt utstyr. Du kan gjøre det innendørs eller utendørs, og du kan gjøre det regelmessig. Du kan gå tur med en hund, du kan gå med en venn.»

Enhver aktivitet er fordelaktig hvis den gjøres regelmessig og med riktig intensitet, la han til.

Klikk her for flere helsehistorier

I stedet for bare å prøve å gå raskere, anbefaler nevrologer at seniorer fokuserer på å opprettholde bevegeligheten gjennom regelmessig fysisk aktivitet, styrketrening, balanseøvelser og god hjerte- og karhelse.

«Gåhastighet blir sett på som en markør for generell helse, ikke en kur,» bemerket Varghese.

Viktige retningslinjer for folkehelse fra CDC og de amerikanske retningslinjene for fysisk aktivitet anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet hver uke, for eksempel rask gange.

Dette kan oppnås ved å gå 30 minutter om dagen, fem dager i uken eller omtrent 20 til 25 minutter på de fleste dager. Et annet alternativ er å delta i kortere økter lagt til dagen.

Klikk her for å laste ned Fox News-appen

«Du må gjøre det innenfor dine helsebegrensninger og medisinske forhold,» råder Varghese. «Så hvis det er noen medisinske bekymringer, vil jeg få legen din til å fjerne deg før du begynner å trene.» Det som er bra med å gå, la han til, er at du kan starte i et lavere tempo og deretter gradvis bygge opp til et raskere tempo.

«Og å legge til styrke- og balansetrening, uansett hvilken alder du er, tror jeg det er viktig også.»