Eksperter understreker viktigheten av en god frokost for varig helse

Helsevalgene som tas på starten av dagen kan ha en betydelig innvirkning på helheten sunn og friskmed ernæringseksperter som vektlegger enkel og bærekraftig frokostpraksis som grunnlaget for langsiktig helse.

Å bygge sunne vaner trenger ikke å være vanskelig, sier Ritika Samaddar, leder for kosthold hos Max Healthcare.

«Etter min erfaring er de beste diettplanene de enkleste folk kan følge.

Disse små tingene, Det er de konstante handlingene som ofte utgjør den største forskjellen over tid tegnet han.

Monita Gahlot, ernæringsfysiolog ved AIIMS, Delhi, sier at dagens første måltid spiller en viktig rolle i å støtte stoffskiftet, opprettholde energinivået, forbedre humøret og gi ernæringsmessig kvalitet.

Han påpekte at i dagens hektiske by hopper mange over frokost eller stoler på praktiske, men usunne matalternativer, som kan påvirke matinntaket og den generelle helsen over tid.

«Å etablere enkle morgenrutiner som inkluderer næringsrik mat som proteinrik mat, fullkorn, frukt og sunt fett kan hjelpe folk å nå sine egne mål, ta bedre matvalg gjennom dagen og støtte langsiktig helse,» sier Gahlot.

Han la til at å holde seg til et sunt og balansert kosthold er viktigere enn å følge kjepphestdietter eller kjepphestdietter.

Samaddar var en del av en ny interaktiv helsekonferanse kalt »Har Subah Ki Super Shuruat: California Almonds ke 24 Nutrients ke Saath», organisert av Almond Board of California i Pune.

Sesjonen ble moderert av Samaddar og moderert av radiopersonligheten RJ Utsavi. Skuespillerinnen Urmila Kanetkar og influencerne Sakshi Agarwal, Shilpa Meher og Harsha Khatri deltok også i diskusjonen.

Eksperter forstår det vokser i urbane miljøerstramme tidsplaner og økende avhengighet av praktiske matvarer fører ofte til at folk hopper over frokost eller velger usunn mat, noe som gjør sunne frokostrutiner mer relevante enn noen gang.

Kanetkar delte sine tanker om å opprettholde helse midt i en travel livsstil, og sa at konsistens ofte er nøkkelen til opprettholde sunne vaner.

«Med økende timeplaner tror jeg det er viktig å ha enkle vaner som virkelig passer inn i hverdagen. For meg handler morgenen om å starte en god start på dagen, som betyr å ta litt tid for meg selv eller velge næringsrik mat.

California-mandler er en av de enkle tilskuddene som er perfekte til frokost, og samtaler som dette er en god påminnelse om at helse ofte starter med de små valgene vi gjør regelmessig,» sa han.

Anjali Bhola, en ernæringsfysiolog ved AIIMS, Delhi, sier at den moderne livsstilen ofte setter mat på baksiden, selv om morgenen.

«De fleste, på grunn av det høye tempoet, drar hjemmefra uten frokost og blir senere straffet med mat med høyt kaloriinnhold.

«Å etablere en rutine som inkluderer sunn mat og proteiner om morgenen kan støtte bedre matvalg i løpet av dagen. Forskning viser konsekvent at gode matvaner bygges gjennom hyppige daglige aktiviteter i stedet for sporadiske aktiviteter.

«Fokuset bør være på å lage ekte vaner med å spise små måltider, drikke 2-2,5 liter vann per dag som vil hjelpe folk å opprettholde god helse i lang tid,» sa han.

Eksperter er enige livsforbedring ofte ikke ved drastiske kostholdsendringer, men ved små og repeterbare handlinger som å planlegge balanserte frokoster, holde seg hydrert og innlemme næringsrik mat i daglige rutiner.

De sier at å skape en god start på dagen gjennom oppmerksom spising kan hjelpe med energinivået, forbedre produktiviteten og det generelle velværet, og understreker viktigheten av å ta gode matvalg fra det aller første måltidet.

Denne historien ble hentet fra en tredjeparts syndikert feed, The Office. Mid-day påtar seg ikke ansvar eller ansvar for sin pålitelighet, pålitelighet, pålitelighet og innhold i teksten. Mid-day Management/mid-day.com forbeholder seg eneretten til å endre, slette eller fjerne (uten varsel) innhold etter eget skjønn uansett årsak.

Kildelenker